Mein Herzstein

Meditieren – manchmal eine echte Challenge

Jeden Tag sitze ich zwischen 20 und 40 Minuten. Nein, nicht am Klo. Ich sitze und meditiere. Ich gehe meiner formalen Achtsamkeitspraxis nach. Ja, in dieser Zeitspanne übe ich mit Stille klarzukommen. Gedanken kommen und gehen zu lassen. Ruhig zu werden.

Immer hilfreich

Da sitze ich entweder (so wie derzeit) aufrecht, in einer königlichen Haltung auf einem Sessel oder (in Vor-Corona-Zeiten) in meinem Institut und praktiziere. Vor allem in Phasen, die von Stress, Zeitdruck und intensiven Klientengesprächen geprägt sind, sind diese Minuten besonders hilfreich und begleiten mein Sein und Tun auf eine positive Weise. Vor einem guten Monat noch bin ich absichtlich eine gute Stunde vor dem ersten Klienten ins Institut gefahren, hab alles vorbereitet, mir den Wecker gestellt und mich hingesetzt.

Privater Vogel

Spannender Weise war ich immer unrund, wenn ich die Achtsamkeitspraxis nicht mit meiner Klangschale eingeläutet hab. Irgendwas hat dann einfach gefehlt. Mir gelingt das Praktizieren auch leichter, wenn eine Kerze in einem Glasgefäß brennt und ich einen Meditations-Herz-Stein in der Hand halte. Hmmm…. wann haben sich diese beiden Ritualbringer in mein Herz geschummelt?

Erste-Hilfe-Herz

Vor allem das Herz hilft mir, wenn ich bemerke, dass meine Gedanken abschweifen. Zu Beginn habe ich mich darüber geärgert – alles andere wäre gelogen – doch das Herz in der Hand erinnert mich an das Mitgefühl. Das Mitgefühl mir selbst gegenüber. Weil es „normal“ ist, dass der Affe Husch sich in den Vordergrund drängt und vor sich hin quatscht. Mir schon wieder ein Gedankenangebot offeriert. Wenn ich, wie gesagt, bemerke, dass es so ist, dann drücke ich meinen Herzstein kurz, schenke mir ein Lächeln und ankere meine Aufmerksamkeit wieder im Atem.

Erinnern

Dieses Drücken … dieses Erinnern … dieses Loslassen … dieses Nicht-Anhaften am letzten Gedanken … dieses liebevolle Umgehen mit mir selbst … dieses Selbstmitgefühl zulassen … dieses Sich-Erinnern, dass meine innere Kritikerin jetzt keinen Auftrag hat … das tut gut. So richtig gut! Das entspannt mich. Und lässt mich ruhig werden.  

Bildquelle: https://www.pexels.com/de-de/foto/abbildung-beleuchtung-dekor-design-887353/